Usein terapeuttisina laitteina käytetyt painotetut peitot ovat tiheitä peittoja, jotka on suunniteltu edistämään unta ja vähentämään stressiä.Painotetut peitot voivat painaa missä tahansa 5-30 kiloa.Vaihtoehtoja on monia, mutta on suositeltavaa, että valitsemasi peiton paino on 10 % kehon painosta.Oikean peiton tulee olla mukava ja painava, mutta ei täysin rajoita liikkumistasi.Sen pitäisi tuntua samalta kuin iso halaus.
https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/
Painotetut peitot ovat kaikkien kiinnostuneiden saatavilla (tosin niitä ei pidetä turvallisina vauvoille tai alle 3-vuotiaille lapsille).Nämä tuotteet vetoavat kuitenkin erityisesti niihin, joilla on vaikeuksia nukahtaa yöllä, ja niitä on käytetty myös erityisolosuhteissa olevien lohduttamiseen.
Etsitpä sitten uusia unitarvikkeita, haluat kokeilla jotain uutta tai elää untasi estävän tilan kanssa, painotettu peitto voi olla sinua varten.
Painotettujen peittojen mahdolliset edut
Ei ole mikään salaisuus, että painotetut peitot on suunniteltu auttamaan niitä, joilla on ahdistusta (samanlainen kuin halaus, jota käytetään ystävän lohduttamiseen).Jos tuo etu ei koske tai kiinnosta sinua, muutaman ylimääräisen peiton alla nukkumisesta on muita etuja.
Yleinen rauhallinen tunne
Ne, jotka ovat kokeilleet painopeittoa, kuvailevat tunnetta samankaltaiseksi kuin rakkaansa piteli.Paino ja tunne rohkaisevat sinua rentoutumaan ja purkautumaan.
Lisääntynyt serotoniinitaso
Samalla tavalla kuin halaukset lisäävät serotoniinia, painotetut peitot tarjoavat samanlaista syväpainestimulaatiota ja siten serotoniinia.Siksi painotetut peitot oletettavasti auttavat ahdistusta ja masennusta.Kohonneet serotoniinitasot eli "onnellisuuden, hyvän olon" hormonit auttavat torjumaan molempia.
Lisääntynyt oksitosiinipitoisuus
Serotoniinin lisäksi painotettujen peittojen syväpainestimulaatio voi lisätä aivoissamme oksitosiinitasoja, joka on toinen "hyvän olon" hormoni.Tämä auttaa meitä tuntemaan olomme turvalliseksi, rauhalliseksi ja ahdistuneeksi.
Vähentynyt liike
Jos heittelet usein yöllä ja haluat olla staattisempi (tai et häiritse kumppania niin paljon), tämä etu saattaa kiinnostaa sinua.Peiton paino auttaa pitämään sinut yhdessä paikassa, mutta se ei kuitenkaan rajoita sinua täysin.Huovan tulee olla painava, mutta silti mukava.
Parempi unen laatu
Yksi painotettujen peittojen tärkeimmistä eduista on unen paraneminen.Peiton paino painaa sinua ja saattaa jopa vähentää sitä, kuinka monta kertaa heräät keskellä yötä.Kaikki edellä mainitut edut auttavat tuudittamaan sinut uneen, ja painotettujen peittojen sanotaan parantavan unta.
Toimivatko painotetut peitot todella?
Suuri kysymys minkä tahansa tuotteen kohdalla, joka saattaa vaikuttaa liian hyvältä ollakseen totta – toimiiko se todella?
Eräässä vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että painotetut peitot voivat olla sopiva terapeuttinen tuote ahdistuneille.Samassa tutkimuksessa havaittiin, että vaikka painotetut peitot voivat vähentää ahdistusta, ei ollut paljon todisteita siitä, että ne hoitavat unettomuutta.
Tuoreessa vuodelta 2020 tehdyssä tutkimuksessa kerrottiin, että painotetut peitot paransivat koehenkilöiden unen laatua, mutta parannukset olivat pieniä (kevyt uni väheni 2 %, unen tehokkuus parani 1,5 % ja unen ylläpito 1,4 %).Tosin 36 % koehenkilöistä sanoi nukkuvansa paremmin koko yön heräämättä.
Vaikka tämän tutkimuksen ja vuoden 2018 tutkimuksen tulokset näyttävät viittaavan siihen, että painotetuilla peitoilla onmahdollisuusUnen tehokkuudesta ei ole monia tutkimuksia, jotka osoittaisivat päinvastaista.Lisää tutkimusta on saatava päätökseen ennen viimeistä sanaa, mutta toistaiseksi asiantuntijat eivät sano, että painotetut peitot olisivat tehottomia.
Kaiken kaikkiaan painotetut peitot eivät ole taikuutta.Mutta on todistettu, että ne (ainakin) auttavat lievittämään ahdistuksen, masennuksen, autismin oireita ja vapauttavat serotoniinia, dopamiinia ja oksitosiinia.
Postitusaika: 27.7.2022