Painotetut peitot (6 kg - 8 kg kokeessa) eivät ainoastaan parantaneet merkittävästi joidenkin ihmisten unta kuukaudessa, ne paransivat suurimman osan unettomuuspotilaista vuodessa ja myös vähentävät masennuksen ja ahdistuksen oireita.Tämä lausunto ei ehkä ole vieras joillekin ihmisille.Itse asiassa kliininen tutkimus alkoi kesäkuussa 2018, mikä tarkoittaa, että tämä mielipide on ollut pienessä mittakaavassa liikkeellä jo ennen tutkimuksen alkamista.Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli arvioida painotettujen peittojen vaikutusta unettomuuteen ja uneen liittyviin oireisiin potilailla, joilla on vakava masennushäiriö, kaksisuuntainen mielialahäiriö, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö ja tarkkaavaisuushäiriö.
Tutkimukseen värvättiin 120 aikuista ja jaettiin satunnaisesti kahteen ryhmään, joista toisessa käytettiin painotettua peittoa, joka painaa 6-8 kg, ja toisessa 1,5 kg:n kuitupeittoa kontrolliryhmänä neljän viikon ajan.Kaikilla osallistujilla oli kliinistä unettomuutta yli kaksi kuukautta ja heillä kaikilla oli diagnosoitu psykiatrisia häiriöitä, mukaan lukien masennus, kaksisuuntainen mielialahäiriö, ADHD tai ahdistuneisuus.Samaan aikaan poissuljettiin aktiivisesta huumeiden käytöstä, liiallisesta unesta, huumeiden käytöstä ja kognitiiviseen toimintaan vaikuttavat sairaudet, kuten dementia, skitsofrenia, vakavat kehityshäiriöt, Parkinsonin tauti ja hankinnainen aivovamma, aiheuttama unettomuus.
Tutkijat käyttivät Insomnia Severity Index (ISI) -indeksiä ensisijaisena mittana ja vuorokausipäiväkirjaa, väsymysoireiden asteikkoa ja sairaalan ahdistuneisuus- ja masennusasteikkoa toissijaisina mittareina, ja osallistujien unta ja päiväaikaa arvioitiin ranteen aktivigrafialla.aktiivisuustaso.
Neljän viikon jälkeen tutkimus osoitti, että 10 osallistujaa ilmoitti peiton olevan liian painava (niiden, jotka aikovat kokeilla sitä, tulisi valita paino huolellisesti).Toiset, jotka pystyivät käyttämään painotettuja peittoja normaalisti, kokivat merkittävän unettomuuden vähenemisen, ja lähes 60 % koehenkilöistä ilmoitti unettomuuden vakavuusindeksin laskeneen vähintään 50 %;vain 5,4 % kontrolliryhmästä ilmoitti unettomuusoireiden parantumisesta samankaltaisesti.
Tutkijat sanoivat, että 42,2 %:lla koeryhmän osallistujista unettomuusoireet lievittyivät neljän viikon jälkeen;kontrolliryhmässä osuus oli vain 3,6 %.
Kuinka auttaa meitä nukahtamaan?
Tutkijat uskovat, että peiton paino, joka jäljittelee halauksen ja silityksen tunnetta, voi auttaa kehoa rentoutumaan ja nukkumaan paremmin.
Mats Alder, Ph.D., tutkimuksen vastaava kirjoittaja, Department of Clinical Neuroscience, Karolinska Institutet, sanoi: "Uskomme selityksen tälle unta edistävälle selitykselle, että painava peitto kohdistaa kehon eri osiin. stimuloi kosketusta, lihaksia ja niveliä, kuten Akupisteiden ja hieronnan painamisen tunne.On näyttöä siitä, että syväpainestimulaatio lisää autonomisen hermoston parasympaattista viritystä samalla, kun se vähentää sympaattista viritystä, jonka uskotaan olevan vastuussa rauhoittavasta vaikutuksesta.”
Löydökset osoittivat myös, että painotetun peiton käyttäjät nukkuivat paremmin, heillä oli enemmän energiaa päivän aikana, he tunsivat olonsa vähemmän väsyneiksi ja heillä oli vähemmän ahdistusta tai masennusta.
Ei tarvitse ottaa lääkkeitä, paranna unettomuutta
Neljän viikon kokeilun jälkeen tutkijat antoivat osallistujille mahdollisuuden jatkaa painotetun peiton käyttöä seuraavan vuoden ajan.Tässä vaiheessa testattiin neljää eri painoista peittoa, jotka kaikki painoivat 6-8 kg, ja useimmat osallistujat valitsivat raskaamman peiton.
Tämä seurantatutkimus osoitti, että ihmiset, jotka vaihtoivat kevyistä peitoista painopeitoihin, kokivat myös parantunutta unen laatua.Kaiken kaikkiaan 92 prosentilla ihmisistä, jotka käyttivät painotettuja peittoja, oli vähemmän unettomuusoireita, ja vuoden kuluttua 78 prosenttia sanoi, että heidän unettomuusoireensa olivat parantuneet.
Tohtori William McCall, joka ei ollut mukana tutkimuksessa, kertoi AASM:lle: "Ympäristön omaksumisen teorian mukaan kosketus on ihmisen perustarve.Kosketus voi tuoda mukavuutta ja turvallisuutta, joten tarvitaan lisää tutkimusta vuodevaatteiden yhdistämiseksi nukkumiseen.laatu.”
Postitusaika: 19.9.2022